엑스트라버진 올리브오일 효능과 부작용/ 포션 올리브오일 구매했어요!

 

 

#엑스트라버진올리브오일 구매했어요 : )

제가 산건시에라데유티엘 엑스트라버진 냉압착 올리브오일 싱글포션 캡슐인데

쿠팡에서 샀구요! 내돈내산이에요. ㅋㅋㅋㅋ

냉압착이고, 포션(작은단위라서)이기도 해서 휴대하기도 편할것 같아서 구입했어요.

아쉽지만 스페인산...

#키토식단 중이라 #올리브오일 을 #샐러드 먹을때 드레싱으로 뿌려서 먹는데,

올리브오일은 정말 산폐가 빠르다고해서 좀 걱정이었거든요!

소량으로 밀폐된 오일을 구매하니 속이 다 시원해요 : ) 

쿠팡에서 이 제품 후기가 맛이 좋다고해서 기대중이예요ㅎㅎㅎㅎ

오일풀링하고 버리기 아까울정도라고,,, 그래서 낼 샐러드에 먹어보려구요!

 

엑스트라버진오일은 요리를 하면(열을가하면)안된다, 된다 말이많아서

요리할때는 아보카도오일을 쓰고, 올리브오일은 그냥 드레싱으로 먹는 편이예요.

 

아무튼, 올리브오일 효능이 뭐지? 싶어서 찾다가

블로그 글에 첨부합니다 : ) 같이봐요!

 

 

[올리브오일 효능]

-불포화 지방이 풍부해 소염, 진통, 해열 작용

-혈관의 지방을 제거하는 HDL(좋은콜레스테롤)을 증가 -> 불포화지방산 올레산이 콜레스테롤 수치를 낮춰줌

-심혈관 질환 예방(혈관에 있는 노폐물이 줄어듦)

-체중감량

-관절염 개선

-당뇨병 관리

-암 예방

-변비 예방

-골다공증 예방

-알츠하이머 예방

 

 

[좋은 올리브오일 고르기]

1. 추출방식 체크할것 ->냉압착(무화학 추출)

2.원료:100% 유기농 (올리브오일은 과육에서 기름을 얻기때문에 반드시 유기농 여부를 확인해야함)

3. 등급확인(엑스트라버진)

(맛과 향, 산도 착유 횟수등을 기준으로 엑스트라버진, 버진, 퓨어, 블렌드 순으로 등급이 나눠짐)

*이탈리아 엑스트라 버진 올리브오일에는 스페인산보다 시클로아르테놀이 많이 함유되어

체내의 콜레스테롤의 양을 낮추고 담즙의 분비를 증가시켜 몸의 산성도를 낮추는 역활을 한다고함.

 

[올리브오일 부작용]

- 습진, 호흡곤란, 피부트러블

부작용 발생시 섭취 중단!